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保健养生

大伏天中医教你怎么养生

发布时间:2014-07-10 来源:医生社区 作者:许文漪 浏览量:482

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,意为宜伏不宜动。炎热的天气,冷饮总是备受欢迎,人们摄入的液体增加,又加上外部湿热的环境,体内湿气加重,可能会导致其他疾病。再者闷热的天气,不仅会导致我们身体上的不适,还会使我们的情绪受到干扰,烦躁郁闷,进而导致人的火气上升等。中医说,三伏天,饮食很重要。

民以食为天,一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃什么?有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,主要是提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要经常慰问自己一下。因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养。中医主张“以通为用,以通为补”,疏通六腑,畅达气机,升清降浊。所以一年当中,在夏至、入秋之前,都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等,均是夏季最好的食品。中医认为“多酸多甘、补气去火、多果蔬”是炎炎夏日食补的重要原则。

三伏来临时,老年人要停止一切活动,以静制动,并保持充足的饮水;同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。当然,也不能躲在有空调的家里不出门,因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门,做些适当的运动为好。如游泳、练太极拳或到避暑胜地去旅游等,都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。但是夏练三伏要辨证地看待,要避开高温时段防中暑。

另外大伏天是冬病夏治的绝佳时机。很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等,以及一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,这个季节全身经络最为畅通。尤其是三伏天,肌肤腠理开泄,皮肤毛孔最为疏松。这时在人体身上选取穴位进行药物敷贴,药物最容易由皮肤经穴位经络渗入机体,能通过经络气血直达病处,可全面调整脏器功能,调整人体的阴阳平衡,对减轻冬季多发病的症状,减少发病次数而最终痊愈有很好的疗效,使一些宿疾得以恢复。冬病夏治方法很多,除了三伏贴,还有三伏灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同,在这些方法中选择一两种使用。

小伙伴们可得看仔细了,三伏天已经在来的路上了,提前做好防暑的工作。

文章作者:许文漪

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